还在为失眠发愁?五种方法可以帮你睡个好觉1、泡脚是缓解疲劳、放松身心的简单方法。睡前用热水泡脚，可加入一些有助于睡眠的中药，如当归、川芎等，有助于改善睡眠质量。泡脚时需注意水温控制在38～43度之间，避免过高温度对皮肤造成刺激。按摩疗法 通过按压关节及身体其他部位，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等，...