如何进行正念饮食?1、增强自我意识：正念饮食强调在进食时保持高度的觉察和注意力，这有助于个体更好地了解自己的饮食行为，包括何时感到饥饿、何时已经吃饱，以及进食过程中的情绪变化。通过增强自我意识，个体可以更加理性地控制自己的饮食，避免因情绪波动而过度进食。2、训练正念饮食的方法之一是使用镜子辅助，用...