什么是有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点包括强度低、富韵律性，且运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。有氧运动主要包括以下几类运动：慢跑：慢跑是一种非常典型的有氧运动，它不仅能够增强心肺功能，还能有效燃烧脂肪，...