一天锻炼多长时间是最好的锻炼肌肉的最佳时长通常在40分钟左右，这有助于激发肌肉纤维，促进肌肉生长。在学生时期，考虑时间安排，建议选择在下午4点左右开始锻炼，此时身体已处于较佳状态。锻炼后，休息20分钟，给身体足够的时间恢复，然后进食，以确保营养吸收快速有效。这样的安排不仅考虑到锻炼效果，也兼顾了日...