运动量要达到多少？ 运动量达到多少可以喝蛋白粉？
人每天的运动量多少对身体好?1、成人每天需要的运动量包括：每天走路步数保持在5000步以上，每天不少于30分钟的中等强度的有氧运动，以及每周两次的肌肉加强锻炼。每天走路步数：从生理角度看，对于多数成年人而言，每天走路步数保持在5000步以上是一个较为合适的基准。2、对于年轻人而言，每天运动一到两个...
健身运动量？ 健身运动量过大的后果？
运动量多少合适1、对于五十岁的女性来说，合适的日常运动量应当因人而异，取决于个人的健康状况、生活方式和体能水平。一般建议，这个年龄段的女性应该选择低至中等强度的有氧运动，并结合适量的力量训练来保持身体功能。 有氧运动：例如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每天持续20至30分钟，可以提供适量的运动量。2...