健身喝蛋好吗，健身的时候喝蛋白粉好吗
健身的人吃鸡蛋好还是鸭蛋好
1、健身的人选择食用鸭蛋可能更为适宜。虽然鸡蛋和鸭蛋都含有丰富的蛋白质，但它们在性质与功效上有所不同。鸡蛋的蛋清属性微寒，具有益精补气、润肺利咽、清热解毒的作用，适合缓解伏热、目赤、咽痛音哑等症状。然而，对于高血压、高血脂和冠心病患者，每天食用一个鸡蛋为宜，过量可能不利于健康。
2、健身的人吃鸭蛋会更好一些。下面是几个简单又直接的理由，帮你了解为啥鸭蛋更适合健身人士：蛋白质差异：虽然鸡蛋和鸭蛋都富含蛋白质，但鸭蛋在某些营养成分上更胜一筹，更适合健身时补充能量。健身需求：对于健身的人来说，需要补充的是既能增强体力又不会给身体带来过多负担的蛋白质。
3、针对健身人群，选择鸡蛋作为蛋白质来源更为适宜，因为鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质。 相比之下，鸭蛋虽然也含有蛋白质，但其蛋黄中的脂肪含量较高。 因此，对于注重健身和健康的人来说，鸡蛋是更好的选择。
4、这种情况建议您选择鸡蛋 因为鸡蛋中含有大量的蛋白质。
5、在鸭蛋中要比鸡蛋中多1/5以上。维生素b2是一种很容易缺乏的维生素，如果多吃鸭蛋就比吃鸡蛋得到的更多。中医认为，鸭蛋味甘，性凉，有大补虚劳、滋阴养血的功效。对水肿胀满，阴虚失眠等症有一定的治疗作用，外用可以治疗疮毒。只是鸭蛋吃起来有些腥气，所以，很多人不太爱吃。
健身每天最多吃几个鸡蛋
1、增肌一天吃2-4鸡蛋都可以。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。
2、健身人群每天吃1—2个鸡蛋较为适宜，中青年健身者可以吃2个，重体力劳动者或儿童健身者每天可吃2—3个。具体来说：满足肌肉生长需求：鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，每天1—2个鸡蛋可以为健身人群提供足够的营养支持。优质蛋白质来源：鸡蛋中的蛋白质吸收利用率高，有助于健身人群快速合成肌肉。
3、作为健身爱好者，我通常每隔一天锻炼一次，这种间隔有助于肌肉恢复和生长。 我每天会确保摄入4个鸡蛋，其中包括2个全蛋和2个蛋白。在锻炼的日子里，我会增加至6个鸡蛋，其中2个蛋白会在运动后与含碳水化合物的水果一起食用，以促进恢复。
在健身完之后,是应该选择吃鸡蛋还是鹅蛋?
1、如果我们仅仅从蛋白质的角度来考虑的话，鸡蛋和蛋并没有太大的差异。如果你的经济条件比较好的话，你可以选择吃鹅蛋，因为鹅蛋的口味会更好一些。对于更多的健身人士来说，健身之后吃适当的鸡蛋是不错的选择，因为鸡蛋不仅比较容易存储，同时也非常方便购买。你也可以选择其他蛋白质来源。
2、鹅蛋。鹅蛋的蛋白质含量更高，鸡蛋的蛋白质含量最低，大约是 12 克 / 100 克左右，鹅蛋的蛋白质最多，达到 14 克 / 100 克左右。鸡蛋热量最低，每100克鸡蛋提供144千卡，鹅蛋热量则高达196千卡，因此如果是减肥人士最好选择鹅蛋。
3、熟鸡蛋的营养物质被人体吸收利用率更高 以上是两种蛋的热量对比，如果你是在健身减肥，还是吃鸡蛋比较好，如果喜欢吃鹅蛋，可以偶尔吃。
4、鹅蛋和鸡蛋可以一起食用，但不建议过量。因为两者都属于高蛋白食物，过量食用容易增加肠胃负担，引起消化不良。同时，它们的胆固醇含量都相对较高，对于高血压或高血糖人士来说，过量食用可能产生不适。
5、你好，一般都都是吃鸡蛋蛋清。补充蛋白质，有其他关于健身的问题可以去激身网上面浏览一下。
6、对于儿童来说，吃鸡蛋一般会更好一些，因为鹅蛋中的胆固醇含量比鸡蛋要高，而儿童的肠胃功能通常还是比不上成人，这时食用过多鹅蛋的话可能会难以消化，增加对肠胃的负担，从而引起腹胀的症状。
健身锻炼后是喝牛奶好还是吃鸡蛋或是直接用蛋白粉
一只鸡蛋约含蛋白质6克，一般是不够锻炼后肌体急需的蛋白质的，而吃多了又容易消化不良。牛奶本身蛋白质含量很低，一般靠大量喝奶才能保证蛋白质摄入，锻炼后你肯定喝不下那么多。而亚洲人天生缺乏消化乳糖的蛋白酶，喝多了容易腹泻，吸收效果也不好。效果最好的肯定是乳清蛋白粉。
健身后最好吃鸡蛋，吸收的效果比蛋白粉好。健身房锻炼也是分情况的，要根据你的情况来说，一般的来说，蛋白粉是非常好的营养剂，而且吸收率极高。
我建议的补充方法是，以牛奶来充蛋白粉。这样蛋白粉也更容易溶解和稀释。每天的蛋白质摄入量是可计算的，对于一个健身爱好者，应该是每公斤体重大约在五至七克左右，所以用蛋白粉的话是很好计算的。
锻炼之后应立刻补充乳清蛋白，在睡前或是两餐之间适合用缓释。
蛋白比牛奶效果好，不过有条件就都吃都喝。建议你一组做10-12个，做4-5组最好。俯卧撑可以练胸肌，肱三头肌，背肌，腰腹，还有稍许的肱二头肌。因为胸肌分上中下三个部分，所以建议你一天练上一天练中，一天练下，当然不能练习每天练，至少隔两到三天。
健身后吃鸡蛋还是蛋白粉
1、能增肌。鸡蛋的蛋白成分很接近人体的蛋白。力量训练时力量的强度和量都会非常大。如果想要增加体重还有肌肉的维度需要吃一些优质的蛋白，例如鸡蛋。根据训练强度，训练之后吃5至15个没有问题。但是从营养学吸收角度，蛋白粉更容易快速吸收。肌肉训练常用的方法：跑步。
2、健身后最好吃鸡蛋，吸收的效果比蛋白粉好。健身房锻炼也是分情况的，要根据你的情况来说，一般的来说，蛋白粉是非常好的营养剂，而且吸收率极高。
3、所以说并不是说鸡蛋不能够补充蛋白质，只不过相比较之下，蛋白粉更好一些，像绅士以前刚开始接触健身的时候，也是吃鸡蛋补充蛋白质的，那时候也不知道什么蛋白粉鸡胸肉，就一个劲地吃鸡蛋，虽然效果也有，但是每天打嗝都是鸡蛋味，确实让人难受。
4、在训练前半个小时我会吃点面包再喝点蛋白粉，训练后吃跟香蕉或面包，然后是蛋白粉。鸡蛋白是很好，但是不能全靠鸡蛋，一天它可以占你蛋白质摄入的十分之一。蛋白粉是训练前后还有睡觉前喝的。其他时间就去疯狂的吃牛肉和鸡胸肉吧。不是蛋白粉对器官不好，而是蛋白质摄入的太多对器官不好，影响肝肾。
5、当然是鸡蛋。蛋白质粉一般是植物的，植物蛋白又是垃圾蛋白。蛋白粉倒是好吸收但是维生素缺乏，即使后期添加也没法长期保存。所以鸡蛋最好，其实早起一个鸡蛋加一包牛奶就可以摄入五克蛋白质。加上一天的食物蛋白质是足够的。所以健身一般一天至少五个鸡蛋或者两餐牛羊肉。
6、晚上健身后能吃鸡蛋。在晚上健身后可以补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
