长时间没有运动如何恢复?恢复过程不仅取决于训练的时间长度，还需要考虑恢复期间的营养摄入、休息和恢复质量。适当的营养和充足的休息对于恢复至关重要。合理的饮食可以帮助肌肉修复，而足够的休息则有助于减少受伤的风险。恢复期间，建议采取渐进式训练方法。从较低的强度和较低的训练量开始，然后逐步增加。做深呼吸。...