无加勉筋膜枪？ 筋膜枪无级变速好吗？
长时间没有运动如何恢复?
恢复过程不仅取决于训练的时间长度，还需要考虑恢复期间的营养摄入、休息和恢复质量。适当的营养和充足的休息对于恢复至关重要。合理的饮食可以帮助肌肉修复，而足够的休息则有助于减少受伤的风险。恢复期间，建议采取渐进式训练方法。从较低的强度和较低的训练量开始，然后逐步增加。
做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。慢慢地做一些伸展运动。
因此，几年或者几十年没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起，然后尝试下快走、慢跑，最后再过渡到跑步、打球等激烈运动。如此循序渐进进行，身体就不会太累。
