帮忙出个暑假锻炼身体的计划1、暑假锻炼身体计划 早上起床后，进行跑步活动胫骨，做一些热身操，以激活肌肉。然后，可以进行一些有针对性的练习，如俯卧撑、引体向上和仰卧起坐，这些练习可以锻炼你的腹部肌肉。记住，只要每天都超越自己的极限，两个月后，你会发现自己已经变得更加强壮。在打篮球之前，一定要做好热身...