每天怎么锻炼可以让手不抖呼吸训练 腹式呼吸：深吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，每天5分钟，减少因紧张加剧的震颤。生活习惯调整避免刺激性饮食：减少咖啡因、酒精摄入，防止加重震颤。规律睡眠：保证7-8小时睡眠，疲劳会加剧手部抖动。分段休息：长时间用手时，每30分钟休息1-2分钟，放松手指。压墙：每天早晚各...