宝宝家常辅食食谱，100款宝宝辅食食谱窍门
6-12个月宝宝辅食食谱做法
-7个月（初期）目标：从流质过渡到糊状，适应单一食材。每日1-2次，每次1-2勺 高铁米粉糊：市售婴儿米粉（强化铁）调成稀糊状，逐渐增稠。蔬菜泥：南瓜/胡萝卜泥：蒸熟后压成泥，加少量温水调匀。 菠菜泥：焯水去草酸，剁碎或打泥。水果泥：苹果/梨泥：蒸软后压泥（初期可蒸熟降低过敏风险）。
材料：高铁米粉5g+60℃温水50ml 做法：水分三次加入米粉，顺时针搅拌至顺滑无颗粒，呈酸奶状。胡萝卜泥 选有机胡萝卜去皮切块，蒸20分钟至软烂，加少量温水打泥，过筛去渣。苹果泥 红富士苹果去皮去核切块，隔水蒸8分钟，研磨碗压成细腻果泥。
早餐：母乳或200毫升配方奶 午餐： 2~4勺米粉糊或稠粥或面条，2~4勺蔬菜泥，1~2勺鱼肉泥或肝泥（或者1/4~1个鸡蛋黄）半小勺油 下午加餐：母乳或200毫升配方奶，1~2勺水果泥。
做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。（2）八宝粥 原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量 做法：将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。
6-12个月宝宝辅食食谱表
胡萝卜泥 选有机胡萝卜去皮切块，蒸20分钟至软烂，加少量温水打泥，过筛去渣。苹果泥 红富士苹果去皮去核切块，隔水蒸8分钟，研磨碗压成细腻果泥。7-9个月（中期辅食）南瓜鳕鱼粥 胚芽米20g浸泡1小时，煮成10倍粥（200ml水）；南瓜30g蒸熟压泥，鳕鱼15g柠檬腌制后蒸5分钟碾碎，混合搅拌。
辅食食谱：含铁营养的米粉，蔬菜泥，如胡萝卜泥、羽衣甘蓝泥、青菜泥、南瓜泥、西红柿泥、生菜泥、土豆泥等。水果泥，如苹果泥、牛油果泥、梨泥、西梅泥等，还有蛋黄泥、猪肝泥、猪肉泥等。
早餐推荐燕麦奶糊 食材：燕麦片2勺、母乳/配方奶适量 做法：燕麦煮软后与奶混合成糊状，可加入香蕉泥或苹果泥增加甜味。营养亮点：燕麦富含膳食纤维，水果提供维生素，奶类补充钙质。蛋黄豆腐羹 食材：嫩豆腐30g、熟蛋黄1个 做法：豆腐焯水压碎，蛋黄碾碎后混合，蒸5分钟即可。
八个月宝宝辅食食谱大全及做法
1、个月大的婴儿可以开始尝试小米作为辅食，以下是几种适合该月龄的小米辅食食谱及详细做法： 小米粥（基础版）材料：小米30克、清水300毫升做法：小米洗净后浸泡20分钟（缩短煮制时间，更易消化）。锅中加水烧开，放入小米，小火慢煮30分钟至软烂成糊状。关火后焖5分钟，晾至温热即可喂食。
2、选有机胡萝卜去皮切块，蒸20分钟至软烂，加少量温水打泥，过筛去渣。苹果泥 红富士苹果去皮去核切块，隔水蒸8分钟，研磨碗压成细腻果泥。7-9个月（中期辅食）南瓜鳕鱼粥 胚芽米20g浸泡1小时，煮成10倍粥（200ml水）；南瓜30g蒸熟压泥，鳕鱼15g柠檬腌制后蒸5分钟碾碎，混合搅拌。
3、具体食谱推荐 牛肉燕麦粥：将燕麦泡软后煮成粥，加入牛绞肉一起煮熟，再打成糊状给宝宝食用。这道菜富含蛋白质和膳食纤维，有助于宝宝的健康成长。 鸡肉青菜粥：将鸡腿肉丁、木耳和大米一起高压煮熟，再加入青菜叶搅拌均匀。这道菜营养均衡，易于消化，适合八个月宝宝食用。
4、小米粥易消化，适合宝宝的肠胃；蒸鸡蛋富含蛋白质，有助于宝宝的成长。 苹果泥富含维生素和纤维素，有助于宝宝的消化。 蔬菜粥提供丰富的维生素和矿物质；南瓜饼软糯易消化，富含胡萝卜素。 香蕉片易于消化，且含有丰富的钾元素。
5、个月大的宝宝正处于辅食探索的重要阶段。以下是一些适宜8个月宝宝尝试的辅食食谱： 南瓜粥 - 材料：南瓜、大米、水 - 做法：将南瓜切小块，大米洗净后加水煮粥。粥将熟时加入南瓜，煮至南瓜熟烂。
6、蛋黄泥（6个月+）做法：鸡蛋煮熟（冷水下锅煮10分钟），取蛋黄。初次添加从1/4个蛋黄开始，加少量温水/母乳/配方奶调成细腻糊状。随宝宝适应逐渐增加至1/2或整个蛋黄。Tips：确保蛋黄完全熟透，避免沙门氏菌风险。可搭配米粉、土豆泥增加口感。
