哈密瓜椰子肉？ 椰奶哈密瓜？
含蛋白质的水果有哪些
金橘：每100克金橘至少含有9克蛋白质，同时富含维生素A、B和C，以及omega-3和omega-6脂肪酸。 百香果：每100克百香果至少含有5克蛋白质。这种水果还提供纤维和维生素C，有助于提高新陈代谢和增强免疫力。
杏干和番石榴同样富含蛋白质。每100克杏干粉含4克蛋白质，而每100克番石榴则含6克蛋白质。杏子富含维生素A，可保护身体免受自由基的伤害；而番石榴则富含维生素C和果胶，粉红番石榴中还含有番茄红素，这是一种有益的抗癌抗氧化剂。菠萝蜜、金橘和百香果也是蛋白质含量较高的水果。
首先，椰子是蛋白质含量最高的水果，每100克含有大约4克的蛋白质。紧随其后的是榴莲，每100克含有约6克蛋白质，还有每100克含有约2克蛋白质的牛油果。 其次，桑葚、香蕉、无花果、龙眼、石榴、红枣、火龙果、油桃、草莓和樱桃等水果的蛋白质含量在1到2克之间。
各种水果糖分一览表
1、不同水果的含糖量 含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。含糖量14％—19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。含糖量20％—25％的水果：鲜枣、红果、海棠。
2、水果糖分排行榜如下：含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
3、随着生活水平的提升，人们对健康的关注也日益增加。尤其在饮食方面，人们开始重视食物的含糖量，以维持健康的生活习惯。今天，我们将探讨常见水果的含糖量排名，帮助大家更明智地选择水果。了解水果含糖量的方法是，根据每100克水果中含有的糖分来计算。
4、含糖量高的水果排名：金橘15 提子13 苹果12 西瓜14 车厘子17 草莓14 柠檬3 注：由于水果产地、种植方式、光照等因素不同，即使是同一种水果，产地不同，含糖量检测结果也会有数值差异。
水果含蛋白质高的有哪些
1、首先，椰子是蛋白质含量最高的水果，每100克含有大约4克的蛋白质。紧随其后的是榴莲，每100克含有约6克蛋白质，还有每100克含有约2克蛋白质的牛油果。 其次，桑葚、香蕉、无花果、龙眼、石榴、红枣、火龙果、油桃、草莓和樱桃等水果的蛋白质含量在1到2克之间。
2、牛油果：被誉为“健康脂肪”的鳄梨，每100克含有2克蛋白质。它不仅可以作为沙拉的一部分，还可以用来制作健康的酸辣酱或蘸酱。 香蕉：每100克香蕉含有1克蛋白质，同时还是钾的重要来源。香蕉可以整个作为甜而营养的小吃，或者加入布丁和冰沙中增添风味。
3、第十位：樱桃。这是一种小巧玲珑的水果，口感甜美，每100克樱桃中含有的蛋白质为0.9克，虽然量不大，但它的口感和营养价值都令人满意。第九位：菠萝蜜。这是一种热带水果，口感独特，每100克菠萝蜜中含有的蛋白质为2克，比樱桃略高，是热带水果中的蛋白质含量佼佼者。第八位：香蕉。
4、牛油果：鳄梨是“优质”脂肪的重要来源。每100克鳄梨还包含2克蛋白质。在沙拉中加入鳄梨或使用水果制作美味的酸辣酱和蘸酱。香蕉：每100克香蕉含1克蛋白质。这种鲜黄色的水果也是钾的良好来源。可以将整个香蕉作为甜而有营养的小吃来享用，或者将其添加到布丁和冰沙中。
