骨折期间怎么运动（骨折期间怎么运动锻炼）
胫腓骨骨折功能锻炼方法
1、如果是胫腓骨骨折没有明显移位，可以选择管型石膏外固定保守治疗，石膏固定期间主要是进行肌肉等长收缩及抬腿训练，石膏去除后可以逐渐进行膝关节、踝关节屈伸锻炼。骨折2个月以后复查X片，如果有骨痂生长可以双拐保护患肢站立部分负重锻炼。
2、功能锻炼主要包括肌肉收缩、关节活动度练习和平衡训练。肌肉收缩可以通过肌肉挤压、挤压球等方式进行，有助于增强肌肉力量。关节活动度练习则有助于恢复关节的灵活性，防止关节僵硬。平衡训练可以提高患者的协调性和稳定性。在康复过程中，患者需要定期复诊，根据康复进展调整锻炼计划。
3、胫腓骨骨折后，踝关节是否受伤是决定能否开始功能锻炼的关键。如果没有踝关节受伤或骨折，可以首先进行踝关节的热敷，以促进血液循环和恢复。热敷到一定程度后，可以寻求家人或专业人士的帮助，进行踝关节的辅助运动。开始时，先进行背伸动作，随后进行背曲。
4、手术治疗，最大优点是能够早期进行功能康复锻炼，踝关节和膝关节可以自由活动，可以在早期非负重状态下进行踝关节和膝关节运动，包括屈膝，来回做直腿抬高或踝泵运动，让踝关节和膝关节得到很好的锻炼，防止关节僵硬。后期如果骨折已经开始愈合，可以进行部分负重，有利于骨折愈合。
5、小腿胫腓骨骨折的患者在一般情况下，要进行骨折两端近关节的功能锻炼。如果在小腿部发生骨折，一般要进行踝关节和膝关节的功能锻炼，具体情况如下：踝关节功能训练：主要包括踝关节的背伸功能训练和跖屈功能训练，还有内翻和外翻训练，这样可以缓解小腿前群肌肉和后群肌肉的萎缩，可以增强肌肉力量。
6、可以拆除石膏进行踝关节以及膝关节屈伸功能锻炼；6周左右可以进行下地负重训练，注意逐渐增加下肢负重力量，循序渐进、不可以冒进，否则有可能导致骨折断端再次出现移位。一般情况下3个月左右，下肢能够恢复到正常功能。胫腓骨骨折康复训练重点就是一定不要操之过急，要遵循医生指导。
脚骨折怎样锻炼小腿肌肉
手拿捏小腿肌肉或抬高脚做小腿摆动，这两种方法能加速小腿肌肉的血液循环，促进骨痂的形成。这样做还可以预防小腿肌肉萎缩，因此需要经常练习。手拿捏小腿肌肉时，应轻轻按摩，避免用力过猛。抬高脚做小腿摆动时，可以将脚放在高处，轻轻上下摆动，持续几分钟。
骨折完全长稳定后，能下地时应该多站立或者做垫脚尖、走路、上楼梯、下楼梯、爬山以及下蹲动作，都是对小腿肌肉很好的锻炼。
如果骨折后要锻炼小腿肌肉，早期不能下地负重的情况下主要是在床上做踝泵训练，就是利用踝关节以及脚趾用力的背伸，定住五秒钟左右，令小腿前外侧的肌肉持续收缩，用力跖屈，令小腿后侧的肌肉强烈收缩，就能锻炼整个小腿的肌肉，同时防止肌肉萎缩，也能够促进下肢血液循环，促进骨折肿胀、疼痛的消退。
在骨折初期由于患肢不能负重，只能在床上做小腿肌肉等长收缩训练，具体方法可以进行勾脚训练，或者缓慢的进行直腿抬高锻炼，或者在他人帮助下做关节屈伸功能锻炼，从而起到锻炼肌肉和关节的作用。
如果已经经过了手术或者固定以后肿胀消退、疼痛减轻，可以锻炼小腿的肌肉。开始的时候可以肌肉收缩，是指在不活动关节的情况下收缩肌肉，收缩可以促进血液循环以及恢复肌肉的力量。
脚骨折怎么做康复锻炼
康复锻炼应循序渐进，初期可进行踝关节的主动活动，随着愈合情况的改善，逐渐增加活动强度，直至恢复到受伤前的水平。在康复的每个阶段，定期复查以评估骨折愈合情况和康复进展，确保治疗方案的有效性。康复锻炼的同时，还应注意保持适当的体重，避免额外的承重压力对脚后跟造成负担。
脚的第5跖骨基底部骨折是常见骨折，其康复锻炼主要是对小腿、下肢等其它肢体部位的肌肉力量训练。患者应避免休息时间太长导致肌肉萎缩，引起全身功能下降，但通常前8周不主张让足部骨折局部受力，需保持制动和休息。早期不用进行太多锻炼，可以稍微抬高下肢使血液循环，从而促进下肢回流。
初期阶段： 保持良好的固定：确保骨折部位得到有效愈合。 勾脚趾活动：通过轻轻勾动脚趾，促进局部血液循环，有助于康复。 局部热敷和理疗：结合热敷和理疗手段，进一步促进血液流通和炎症消退。 中期阶段： 踝关节康复训练：此时已形成初步稳定的骨痂，可以进行踝关节的康复训练。
可以有助于骨折早期恢复。具体的康复训练方法：可以嘱咐病人取仰卧位，抬高双下肢，进行蹬车动作的训练，可以有效的锻炼下肢肌肉，防止肌肉萎缩。另外，还可以嘱咐病人进行早期的足趾趾间关节和踝关节的活动，以避免发生关节强直。在锻炼时，嘱咐病人动作缓慢，不要用力过猛，以免发生其他副损伤。
手拿捏小腿肌肉时，应轻轻按摩，避免用力过猛。抬高脚做小腿摆动时，可以将脚放在高处，轻轻上下摆动，持续几分钟。这两种方法简单易行，无需特殊设备，可以在家中进行。此外，还可以尝试使用弹力带或哑铃进行轻量级的力量训练。
桡骨骨折的运动疗法
1、桡骨骨折在经过石膏固定一个月时骨折期间怎么运动，可以拆除石膏进行功能锻炼骨折期间怎么运动，运动疗法主要包括腕部骨折期间怎么运动的背伸和屈曲功能。在石膏拆除后，由于腕关节存在局部僵硬，故要进行主动和被动的功能训练，刚开始以被动为主，通过被动运动可以松解关节，再通过主动运动增强肌力。
2、等骨折之后4-6周拆除外固定，可以做肘关节的被动或者主动的屈伸，以及前臂的旋转活动、功能锻炼。如果有条件，可以去医院的康复医学科找运动治疗师，给予相关的理疗或者运动疗法，功能就会康复的比较快。
3、腕关节术后一般来说骨折处的稳定性是比较好骨折期间怎么运动了的，是需要早期予以康复锻炼的。常使用的康复锻炼分骨折手术后早期（2周）内，或者是手术后使用外固定拆除之前，方法有骨折期间怎么运动：（1）患肢抬高：（2）物理疗法：①超短波：②紫外线：③磁疗：④超声波、⑤按摩：主要有推、捏、揉、按、摩、点穴等手法。
4、尺桡骨骨折的功能锻炼方法 1． 复位固定后可开始活动，初期练习上臂和前臂肌肉舒缩活动，做用力握拳和充分屈伸手指的动作。2． 2周后局部肿胀消退，开始进行肩、肘、腕关节活动，禁止做前臂旋转动作。3． 4周后开始做前臂旋转及推墙动作，使骨折端之间产生纵轴挤压力。
胳膊骨折康复锻炼怎么做
1、在胳膊放在外展架上的制动期间，可以拿捏三角肌等，锻炼其肌肉力量；四周后，骨折初步愈合，肿胀消退，可行肩关节运动锻炼。如趴在床上，胳膊放在床边自然垂下，做前、后、内、外的旋转，范围由小到大；此外，还可行爬墙法等。
2、通常锻炼的方法是使肘关节做屈伸和旋转的功能锻炼，如果肘关节骨折之后做了手术治疗，有了一定的内固定强度，可以早期做肘关节的功能锻炼，比如肘关节的屈伸功能锻炼以及旋转功能锻炼。骨痂生长良好之后可以适当负重锻炼。
3、在确保无明显不适的情况下，我可以在四个月后逐步增加一些肌肉力量训练。初期可以从简单的抗阻练习开始，比如使用弹力带进行肩部和手臂的力量训练，动作要缓慢、稳定，避免过度用力或突然的用力。在整个康复过程中，我需要遵循医生的建议，逐步增加活动的强度和范围，避免过早或过度的负荷，以免造成二次伤害。
4、骨折后主要是锻炼伸屈为主还有旋转。定期复查也很重要。要自己逐渐用力，主动和被动用力都需要。也可以适当热敷和医院理疗、做康复等促进。
