减脂要控油药嘛女生，减脂要控油吗
油吃多了坏处多,有哪些技巧帮助控油减脂?
1、在日常生活中，一定要控制反式脂肪酸的摄入，不要经常吃奶油蛋糕、面包、薯条等食物。如果非要吃，一定要控制量。不能想吃多少就吃多少。当然，最好选择一些纯天然的零食，不要加工厚重的零食，这样会更健康。在减肥过程中，要注意少吃零食。
2、绿茶：绿茶中的儿茶素具有抗氧化、降低胆固醇、促进新陈代谢等功效，有助于减肥。乌龙茶：乌龙茶含有茶多酚，可以减少脂肪堆积，提高新陈代谢。普洱茶：普洱茶具有降脂、助消化、排毒的作用，对减肥有一定帮助。红茶：红茶中的茶多酚和儿茶素有助于降低胆固醇，促进新陈代谢。
3、饮食油大，吃油多，可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。炒菜放油标准 总的来说放油要适当，这是大前提。首先要考虑健康。
4、低脂调料：使用大蒜和小米椒来调味，既能增加菜肴的风味，又不会引入过多的脂肪。淀粉水勾芡：用淀粉水勾芡可以让菜肴口感更加滑嫩，同时也能帮助控制油脂的吸收。但注意要适量使用，以免增加热量。控油技巧：少量油翻炒：在烹饪过程中，只需倒入少许油翻炒小米辣，既能激发香味，又不会让菜肴变得油腻。
5、定量用油，总量控制。使用控油壶：每天将全家一天所需要的烹调油量好后放入控油壶，一日三餐只使用控油壶内的油。25克=2汤勺，每人每天不超过2汤勺，每人每月不超过750克（一斤半）。2，选择有利于健康的烹调方法。如清蒸，煮，炖，焖，凉拌，急火快炒等烹饪方式。
钟明说减肥之关于使用赛乐赛过程中的一些饮食建议
使用赛乐赛期间，饮食建议注重均衡，减少高碳水化合物食物摄入，适量脂肪，以及足够蛋白质。 初期使用赛乐赛可能体重变化不明显，这是因为脂肪虽轻，但占据空间大，像泡沫一样。 部分顾客可能由于新陈代谢缓慢，摄入热量超出身体需求，导致脂肪新生，因此需要调整每日热量摄入。
你的一个饮食结构可以这样子，减水高碳水的食物，少量的脂肪，适量的蛋白质。 食量的话，我建议你，每餐吃饱即可，7分饱，也就是要吃也还吃的下，不吃也不饿了就可以了，正餐以外，我建议你尽量不要去吃零食，包括水果，（尤其是荔枝、芒果、葡萄、榴莲、西瓜，哈密瓜）水果含糖分高的话，也是容易引起发胖的。
为什么饮食清淡,只喝汤不吃肉还是瘦不下来?
1、这是因为汤中的营养含量非常多，每天只喝汤的话，我们吸收营养的速度会更加快速，而且通常来讲，汤都比较容易消化，加速消化可以让我们更加容易分解和吸收汤中的营养，这些营养在我们身体当中慢慢转化为脂肪堆积在我们身体当中，这样的话我们就会越来越胖了。
2、因为减肥是需要环境的配合，以及亲朋好友的支持（笑）～当大家知道你在减肥，自然不会约你聚餐或乱喂食你，而且透过不断跟别人提到减肥这件事，也算是一种自我提醒，这种「秘密」的力量能帮助你更容易瘦下来！ 只喝汤不吃菜应该就会瘦 错！其实只喝汤真的不会比较瘦。
3、适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
4、只喝汤不吃肉相当于节食减肥，建议不要节食减肥，减了恐怕也减不了几斤。因为当你过多节食时，身体会误以为你进入了困难时期，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃得少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉作营养。
5、快速减肥瘦下来的方法主要包括控制饮食、增加运动和养成良好的生活习惯。控制饮食 少食多餐：避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。这样有助于维持血糖稳定，减少饥饿感。清淡饮食：减少油腻、重口味食物的摄入，选择清淡、易消化的食物。这有助于降低热量摄入，避免脂肪堆积。
6、饭前要喝汤。因为汤也是要占胃的容量的，先喝汤的话可以有效的减少食物的摄入，使自己的饱腹感提前到来，从而达到少吃的目的。吃饭要细嚼慢咽吃饭细嚼慢咽可以减轻胃的负担，帮助消化吸收，而且还可以减少食物的摄入，使饱腹感提前到来，对于想节食的人们，这可是一种非常不错的办法。
