健身惰性，健身性功能下降怎么办
健身减肥有惰性应该怎么办,怎么样能够按时完成计划呢?
首先我们制定计划时挑选的时间很重要。选的时间一定得是自己心情比较舒畅的时候，而且必须得是没有什么要追的电视剧或者综艺之类的，省的要忍受多大的诱惑去锻炼，效果也不好。我们刚开始健身制定计划时候意志都是坚定的，所以想的很完美，觉得自己任何时间都能按时完成任务，但是成功往往取决于细节。
坚持并持续努力：养成良好的生活习惯需要时间和坚持。不要气馁或放弃，即使有挫折也要坚持下去。同时，如果你的体重偏重或存在其他健康问题，建议咨询医生或营养师的意见，以获取个性化的减肥计划和专业的支持。减肥过程中请注意保持合理的饮食和适度的运动，以确保身体健康。希望对你有所帮助。
如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运 动项目，如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得-弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在健身中，他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园。
其实锻炼计划也很简单，就是每天控制一下自己的饮食摄入，就比如说上网看看食物热量表，然后和自己平时吃的东西联系一下。就算一下哪些东西，能有多少热量？每天要怎么样吃才合理？把热量控制到1500，大卡左右，这样不会太高，也不会太低。
健身时怎样克服惰性?
人都是有惰性的，一旦开始放纵自己那么惰性就会慢慢放大，容易产生恶性循环。我们要做的，就是克服惰性，养成良好的习惯。用热诚的态度来对待健身这件事情。选择适合自己的运动类型 健身初期，大家可以在健身房尝试不同的运动类型，之后会发现有些运动类目是自己很乐于去做的，最后可以选择自己感兴趣的运动坚持锻炼。
夏季健身克服身体惰性的7个妙招1 目标的力量是无穷的 制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉-考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。
这种情况下，最需要的就是制定一个目标，可以是为了“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”而努力，让你更有冲劲，更有动力去运动。
制定一个和自己作息时间不冲突而且适合自己身体条件的运动计划或处方。刚开始锻炼的量可以小一些，在身体承受范围内即可，以后逐渐加量。若感到身体机能起反应，可适量休息缓解（一天左右）。锻炼前习惯性做好热身，时间长了有助于克服惰性。
为什么之前每隔一天就去健身,突然停了半个月,浑身都没有劲
状态不佳时降低运动量或停止锻炼。人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。切勿勉强去做，因受伤往往是状态不佳时精力不济造成的。情绪低落时更换健身方式或场所。情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。
至于你觉得训练不到位，有两个原因，一是可能你训练前一天没有休息好，或者你体内的能量已经耗尽了，只有消耗脂肪和蛋白质在维持你的训练。二是可能你训练的时间太长，一般来说最好不要超过1个小时。
在你这个年龄多少会有点压力，这压力可能来自各方面（你自己知道就行）。健身是要科学的坚持才会有看得到的效果，比如吃些蛋白质休息20分钟再健身效果会更好。我看你的精神就挺好的，也许你说的还是来自内心的一些事情。看你图片好像在外面跑步，如果有几个朋友陪你一次健身就更好了。
你的不算严重，更严重的是眼前一片发黑，血红，严重眩晕，无法保持站立，瘫软。这种事情后果不严重，只是难受和吓人。停训后，体能会下降，但精神头却经过修养，饱满十足，过量爆发体能。就会这样。想要避免很简单，按照自己的训练计划，来，停训后，一般要安排一两次训练来进行恢复，数量要减少到七八成。
没劲也不一定是你能量不足的表现，我健身就不喝蛋白粉。也可能是你一天的学习或者工作太累了，造成你到要去健身的时候身体都消耗差不多了，自然也就没劲了。
经过一个月持续的健身锻炼，身体习惯了较高的能量消耗，新陈代谢速率有所提升。 如果在某个礼拜中断了健身活动，身体会试图恢复之前的能量储备，这时如果没有相应减少食物的摄入量，就可能导致体重突然增加。
惰性肌肉有哪些?
1、再一次验证了以前的结论：肌肉的惰性非常强，不去用蜕化的非常快。长期不运动，肺活量会大幅度下降，肌肉没有力气，血液循环不畅通。表现出来的症状就是：白天头昏脑涨，怕冷，不想动，浑身没力气，运动一下就出虚汗。要重新捡起运动的习惯，最难受的是第一个星期，因为肌肉已经习惯了懒惰，要用强大的毅力克服这种惰性。
2、腹肌是比较惰性的肌肉，腹部也是脂肪易堆积的部位，锻炼起来很难，一放松肥肉就又起来了。所以，坚持才有效果。一般3个月就很明显了。
3、肌肉萎缩：器官惰性会导致肌肉长时间处于不活跃状态，进而引发肌肉萎缩。骨质疏松：骨骼系统也会受到器官惰性的影响，导致骨密度降低，易发生骨折。代谢疾病：如糖尿病、肥胖症等，都与器官惰性有关。心血管疾病：器官惰性会增加心脏病、中风等心血管疾病的发病风险。
4、如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。
5、腹部肌肉群。身体腹部应该是人们对于自己身体体态当中，最在意的部位之一，而且也常因它而不知所措，总是认为如果可以小点、或是有几块腹肌那就更好了。
6、然而，我们知道造成小腹的因素有很多原因，有些是由于吃喝玩乐之因、有些是来自于天生；但是综合观之，除了人的惰性之外，就是包括遗传与体型体态的差异等因素了。因此，我们若排除天生因素，首先从它的构造来了解，可知主要是由腹内斜肌、腹外斜肌以及腹直肌所构成。
长期健身的人,一旦停止锻炼,身体会有哪些变化?
1、训练痕迹逐渐消失。人们进行力量训练，出现了漂亮的马甲线，蜜桃臀，腹肌，麒麟臂，这让你变得很自信，以自己的身材为傲。可当你停止训练后，肌肉就会开始逐渐分解，半个月后六块腹肌变成了四块，两个月后变成了两块，三个月后归为一体，即便体重没有增加，肚子也会变得软绵绵的，再也看不出你曾经挥汗如雨的成果了。
2、持续的健身活动有助于保持身体的活力和良好的代谢状态。一旦停止锻炼，身体细胞的代谢速度会下降，导致你感到疲乏无力。 当你重新开始锻炼时，可能会感到吃力，因为肌肉需要时间来适应运动负荷，这种现象被称为第二次适应曲线。
3、在停止训练后，不得不承认一个残酷的事实，停止训练则意味着平时健身的肌肉会渐渐地萎缩，皮脂越来越厚。由于身体有非常强的生理惰性，一旦停止训练后，肌肉就会“觉得”已经不再需要如此大块来满足训练的强度了，于是它会慢慢懒惰，渐渐萎缩。
